Ansiedade e Pânico

Quando os sintomas de pânico e ansiedade se transformam em ataques de ansiedade e ataques de pânico, pode ser um transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade incluem o transtorno de ansiedade generalizada, ansiedade social e transtorno do pânico. Os ataques de ansiedade e sintomas de ataque de pânico podem ser tratados com medicação e psicoterapia.

Visão & Fatos

Depressão, ansiedade, pânico, trauma - estes são componentes de um transtorno de ansiedade. Esta visão irá ajudá-lo a obter uma melhor imagem deste problema.

O que é Ansiedade / Pânico?

O que são Distúrbios de Ansiedade?

Quando a preocupação e o medo interferem com o funcionamento normal, é um transtorno de ansiedade.

Existem muitos tipos de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de stress pós-traumático, transtorno de ansiedade social, fobias específicas e transtorno de ansiedade generalizada.

A ansiedade é uma emoção humana normal que todos experienciamos, às vezes. Muitas pessoas sentem-se ansiosas ou nervosas, quando confrontadas com um problema no trabalho, antes de fazer um teste ou tomar uma decisão importante. Os transtornos de ansiedade, no entanto, são diferentes. Podem causar tal angústia que interfere com a capacidade de uma pessoa de levar uma vida normal.

Um transtorno de ansiedade é uma doença mental grave. Para as pessoas com transtornos de ansiedade, a preocupação e o medo são constantes e avassaladoras e podem ser incapacitantes.

Quais são os tipos de Transtornos de Ansiedade?

Há vários tipos reconhecidos de transtornos de ansiedade, incluindo :

    Transtorno do pânico: Pessoas com essa condição têm sentimentos de terror que as atingem de repente e repetidamente, sem nenhum aviso. Outros sintomas de um ataque de pânico incluem sudorese, dor no peito, palpitações (batimentos cardíacos anormalmente fortes ou irregulares) e uma sensação de asfixia, que pode fazer a pessoa sentir como estivesse tendo um ataque cardíaco ou estivesse a "ficar louca".
    Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): As pessoas com TOC são atormentadas por pensamentos constantes ou medos que fazem com que realizem certos rituais ou rotinas. Os pensamentos perturbadores são chamados de obsessões e os rituais são chamados de compulsões. Um exemplo é uma pessoa com um medo irracional de germes que constantemente lava as suas mãos.
    Transtorno de stress pós -traumático (PTSD): PTSD é uma condição que pode desenvolver-se após um evento traumático e / ou aterrorizante, como uma agressão sexual ou física, a morte inesperada de um ente querido ou um desastre natural. Pessoas com PTSD frequentemente têm pensamentos duradouros e assustadores e memórias do evento e tendem a ser emocionalmente entorpecidos.
    Transtorno de ansiedade social: Também chamado de fobia social, o transtorno de ansiedade social envolve uma preocupação esmagadora e auto- consciência sobre situações sociais quotidianas. A preocupação muitas vezes gira em torno de um medo de ser julgado pelos outros ou no comportamento de uma maneira que possa causar constrangimento ou levar ao ridículo.
    Fobias específicas: A fobia específica é um medo intenso de um objeto ou situação específica, como cobras, alturas, ou voando. O nível de medo é geralmente inadequado para a situação e pode causar a pessoa a evitar situações comuns, quotidianas.
    Transtorno de ansiedade generalizada: Este distúrbio envolve excessiva preocupação irrealista e tensão, mesmo que haja pouco ou nada para provocar a ansiedade.

Quais são os sintomas de um Transtorno de Ansiedade?

Os sintomas variam dependendo do tipo de desordem de ansiedade, mas os sintomas gerais incluem:

    Sentimentos de pânico, medo e inquietação;
    Incontroláveis pensamentos obsessivos;
    Pensamentos repetidos ou flashbacks de experiências traumáticas;
    Pesadelos;
    Comportamentos ritualísticos, tais como a lavagem repetida das mãos;
    Problemas a adormecer;
    Mãos e / ou pés frios ou suados;
    Falta de ar;
    Taquicardia;
    Incapacidade de ficar quieto e calmo;
    Boca seca;
    Dormência ou formigamento nas mãos ou nos pés;
    Náuseas;
    Tensão muscular;
    Tonturas.

Causas da Ansiedade

Muitos fatores podem causar ansiedade, incluindo condições mentais, bem como fatores externos, como as finanças pessoais ou problemas conjugais.

Sob pressão: O que é um ataque de pânico?

Os ataques de pânico podem desencadear terror - mas são comuns e tratáveis​​.

Exemplo: Um homem nos seus 40 anos é levado às pressas para uma sala de emergência. Está suando, o seu coração está acelerado e não consegue recuperar o fôlego. Ele e a sua esposa estão convencidos de que está tendo um ataque cardíaco. Os médicos dizem que o seu coração está muito bem. O que está tendo é um ataque de pânico.
Embora ninguém deva ignorar os sintomas de um ataque cardíaco ou assumir que alguém está tendo um ataque de pânico em vez disso, milhares de pessoas a cada ano, experienciam o mesmo que este homem.

Os ataques de pânico são verdadeiramente terríveis e podem acontecer sem aviso ou razão, causando medo súbito e extremo nervosismo por 10 minutos ou mais. Os sintomas físicos intensificam o ataque: sudorese, taquicardia, pulso rápido, sensação de desmaio ou como se alguém estivesse nos sufocando, e talvez o pior de tudo, o sentido de "ficar louco".

Guia relacionado: Depressão e Ansiedade

A depressão pode levar ao transtorno de ansiedade, transtorno do pânico e outras doenças mentais.

A depressão clínica tem sido associada a outras doenças mentais, como transtornos de ansiedade, transtorno do pânico, fobia social e transtorno de ansiedade generalizada.

Felizmente, esses transtornos são tratáveis​​ e os afetados podem levar uma vida normal e produtiva.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma reação normal ao stress, mas quando assume uma vida própria, torna-se uma reacção saudável, generalizada, que afeta o corpo e a mente. Os sintomas podem incluir taquicardia, dores e tensão muscular.

O que é um Transtorno de Ansiedade?

Apesar da ansiedade estar sempre presente em distúrbios depressivos, a maior parte do tempo esconde-se sob a superfície. Mas a verdadeira depressão é diferente de um transtorno de ansiedade em que um humor deprimido é tipicamente o seu sintoma mais evidente, ao passo que a ansiedade é o principal sinal de um transtorno de ansiedade autêntico.

Os transtornos de ansiedade incluem:

    Transtorno de ansiedade generalizada (TAG);
    Transtorno do pânico;
    Fobias específicas;
    Transtorno de ansiedade social.

Anteriormente, outras duas condições - transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de stress pós-traumático (PTSD) foram classificados pela Associação Americana de Psiquiatria como subtipos de transtornos de ansiedade. No entanto, na mais recente edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM -5), cada uma dessas condições é classificada agora como o seu próprio tipo separado de desordem.

Os transtornos de ansiedade afetam as mulheres duas vezes mais do que aos homens. E muitos estudos mostram que as pessoas com depressão muitas vezes experimentam sintomas de um transtorno de ansiedade.

Um transtorno de ansiedade que é deixado sem tratamento pode causar sofrimento desnecessário e comprometimento, tanto para a pessoa que tem, como para a família da pessoa.
O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada?

Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) são cheias de preocupação muito exagerada e tensão - embora normalmente não haja nada para se preocupar. Estes indivíduos antecipam desastres e ruminam sobre a sua saúde, as suas finanças, o seu trabalho, os seus relacionamentos e problemas familiares.

Para fazer um diagnóstico da GAD, preocupação excessiva e ansiedade têm que ocorrer em mais dias dos que em que não ocorre em, pelo menos, 6 meses. A pessoa é incapaz de controlar a preocupação e pode ter outros sintomas, incluindo:

    Dificuldade de concentração;
    Fadiga;
    Irritabilidade;
    Tensão muscular;
    Inquietação;
    Perturbação do sono.

Este transtorno de ansiedade não está relacionado com o abuso de substâncias ou de uma condição médica. Ocorre independentemente.

O que é o transtorno do pânico?

Transtorno do pânico é um outro tipo de transtorno de ansiedade generalizada, que muitas vezes coexiste com a depressão.

Transtorno do pânico envolve o início súbito de medo avassalador e terror. A pessoa também pode sentir:

    Dor no peito;
    Asfixia;
    Dificuldade em respirar;
    Tonturas;
    Desconforto gastrointestinal;
    Dor de cabeça;
    Falta de ar;
    Palmas das mãos suadas;
    Taquicardia (batimentos cardíacos anormalmente rápidos);
    Tremores.

Problemas de saúde mental do idoso que muitas vezes não se percebem

A maioria dos médicos não reconhece ou trata transtornos de ansiedade em pessoas mais velhas. Aqui está o que deve saber.

Os pesquisadores dizem que o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode ser o transtorno mental mais comum entre os idosos, embora pouco se saiba sobre como tratar a doença entre os adultos mais velhos.

Os pesquisadores dizem que é normal que os adultos mais velhos se preocupem mais com coisas como a deterioração da saúde e preocupações financeiras à medida que envelhecem, mas os idosos com transtorno de ansiedade generalizada preocupam-se excessivamente com eventos e atividades de rotina para daí a seis meses ou mais.

Este constante estado de preocupação e ansiedade pode afetar seriamente a qualidade de vida dos idosos, causando-lhes limitação das suas atividades diárias e têm dificuldade em dormir. Se não for tratada, GAD também pode levar à depressão.

As crianças e a ansiedade: O stress da escola começa cedo

Muitas crianças sentem muita pressão nos dias de hoje, mesmo na escola primária.

Começa no jardim de infância. Acontece jogar desportos competitivos. Acontece a alegria de aprender numa luta para se destacar. Acontecem amigos em conexões sociais e atos de caridade numa linha num currículo.

"A ansiedade pode ser esmagadora", diz o doutor Hall, "Os alunos são colocados numa posição de sensação de que simplesmente não devem parar. Não lhes são dadas sensações de apoio. São colocados num ambiente onde não são aceitos para si, mas apenas para o que vão conseguir. Tudo isso constrói stress."

Stress ou não stress

“O stress em si não é uma coisa má”, diz a psicóloga infantil Brenda Bryant, PhD, professora de desenvolvimento humano na Universidade da Califórnia, Davis.

"Não se está realmente vivo sem stress", disse, "Ser desafiado faz com que aprenda coisas novas e mantenha o funcionamento do cérebro. Em todas as grandes teorias da aprendizagem, não há stress. Mas se o stress realmente interferir com o desenvolvimento, isso é que é um problema. Às vezes, com muito stress, as crianças ficam imobilizadas."

É uma linha tênue para um pai andar. Por um lado, uma criança precisa de limites e orientação adequada à idade. Por outro lado, os pais muitas vezes recusam-se a deixar o processo de aprendizagem seguir o seu curso.

Prevenção da ansiedade

A prevenção da ansiedade envolve essencialmente uma consciência de tensões da vida e da sua própria capacidade de lidar com elas. Isso muitas vezes pode ser uma tarefa difícil no nosso movimentado e agitado século 21.

     Em essência, pode desenvolver mecanismos de enfrentamento para todas as tensões da vida. As estratégias podem incluir:
         Exercício;
         Meditação;
         Exercícios de relaxamento, incluindo respiração profunda;
         Visualização;
         Habilidades interpessoais para lidar com pessoas e situações difíceis ou treinamento de parentalidade de habilidades em lidar com os seus filhos.

     A prevenção também inclui dieta, exercício físico regular, repouso e os fundamentos em termos de manutenção preventiva de saúde. A dieta é um grande fator. A cafeína, os estimulantes, a falta de descanso e a falta de exercício, são fatores que influenciam a ansiedade.

Lidar com o stress

Todos nós encontramos maneiras de lidar com o stress. Aqui estão as mais eficazes - e as piores.

Maneiras de evitar o stress

O stress é uma parte da vida e não se pode sempre evitá-lo. Mas pode tentar evitar-se situações que o possam causar  e controlar como lhe respondemos . O primeiro passo é saber as suas próprias estratégias de enfrentamento. Tente usar um diário de stress para gravar eventos stressantes, a sua resposta a eles e como lidou com isso.

Depois de saber o que está causando o stress, tente fazer algumas mudanças na sua vida que irão ajudá-lo a evitar situações stressantes. Aqui estão algumas ideias:

Gerencie seu tempo: A gestão do tempo é uma maneira de encontrar o tempo para as coisas que quer e precisa fazer. Ajuda-o a decidir quais as coisas que são urgentes e quais as que podem esperar. Gerir o seu tempo pode tornar a sua vida mais fácil, menos stressante e mais significativa.

Olhe para o seu estilo de vida: As escolhas que faz sobre a maneira como vive afectam o seu nível de stress. O seu estilo de vida não pode causar stress por conta própria, mas pode impedir que o seu corpo recupere a partir dele.

Insónia: Melhore o seu sono.

Adote hábitos: Faça uma dieta saudável, limite a quantidade de álcool que bebe e não fume. Manter-se saudável é a melhor defesa contra o stress.

Exercício: Mesmo o exercício moderado, como fazer uma caminhada diária, pode reduzir o stress.

Obtenha suporte: Apoio da família, amigos e comunidade, tem um grande impacto na forma como experimenta o stress. Ter apoio na sua vida pode ajudá-lo a permanecer saudável.

Gerenciar a ansiedade

Fazer mudanças em padrões de pensamento e estilo de vida pode ajudar a aliviar a ansiedade.

Tratamento em casa

Tratamento em casa, combinado com tratamento profissional, pode ajudar a aliviar a ansiedade.

    Reconheça e aceite a sua ansiedade sobre medos ou situações específicas e, em seguida, faça um plano para lidar com isso. Por exemplo, se está constantemente preocupado com as finanças, estabeleça um orçamento ou plano de poupança.
    Não se debruce sobre os problemas do passado. Mude o que puder para ajudá-lo a sentir-se mais confortável com as actuais preocupações, mas deixe os problemas do passado ou as coisas que não pode mudar.

    Seja gentil com seu corpo:
        Alivie a tensão com o exercício vigoroso ou uma massagem;
        Pratique técnicas de relaxamento;
        Descanse bastante;
        Evite álcool, cafeína, chocolate e nicotina. Podem aumentar o seu nível de ansiedade. Algumas drogas ilegais, como a cocaína, crack e anfetaminas, também podem causar ansiedade.

    Envolva a sua mente:
        Saia e faça algo que gosta, como ir assistir a um filme engraçado ou fazer um passeio ou caminhada;
        Planei o seu dia. Ter muito ou pouco a ver pode torná-lo mais ansioso;
        Mantenha um diário dos seus sintomas. Discuta os seus medos com um bom amigo. Confiar nos outros, às vezes, alivia o stress;     Envolva-se em grupos sociais ou ofereça-se para ajudar os outros. Estar sozinho pode fazer as coisas parecem piores do que são.