Como reconhecer os sintomas de depressão e obter ajuda eficaz
Os altos e baixos normais da vida significa que toda a gente se sente triste de vez em quando. Mas se o vazio e o desespero tomaram conta de sua vida e não se vão embora, você pode ter depressão. Depressão faz com que seja difícil de funcionar e aproveitar a vida como faziam anteriormente. Apenas passar o dia pode ser avassalador. Mas não importa o quão desesperado você se sente, você pode ficar melhor. Compreender os sinais, sintomas, causas e tratamento da depressão é o primeiro passo para superar o problema.
O que é depressão?
A tristeza é uma reação normal á lutas diária, contratempos e deceções. Muitas pessoas usam a palavra "depressão" para explicar estes tipos de sentimentos, mas a depressão é muito mais do que tristeza. Algumas pessoas descrevem a depressão como "viver num buraco negro" ou ter um sentimento de desgraça iminente. No entanto, algumas pessoas deprimidas não se sentem tristes de todo - eles podem se sentir sem vida, vazios e apáticos, ou os homens, em particular, podem até se sentir irritados, agressivos e inquietos.
Sejam quais forem os sintomas, a depressão é diferente da tristeza normal que engolfa seu dia-a-dia, interferindo com a sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e se divertir. Os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade são intensos e implacáveis, com pouco, ou nenhum alívio.
Você está deprimido?
Se você se identifica com vários dos seguintes sinais e sintomas, e eles simplesmente não se vão embora, você pode estar a sofrer de depressão clínica.
- Você não pode dormir ou dormir demais
- Você não consegue se concentrar ou acha que as tarefas anteriormente fáceis são agora difíceis
- Você sente-se inútil e impotente
- Você não pode controlar seus pensamentos negativos, não importa o quanto você tente
- Você perdeu o apetite ou você não consegue parar de comer
- Você está muito mais irritado, mal-humorado ou agressivo do que o habitual
- Você está consumindo mais álcool do que o normal ou participa em outros comportamentos imprudentes
- Você tem pensamentos de que a vida não vale a pena vivida (procurar ajuda imediatamente se for o caso)
Sinais e sintomas de depressão
A depressão varia de pessoa para pessoa, mas há alguns sinais e sintomas comuns. É importante lembrar que esses sintomas podem ser parte dos sentimentos normais da vida.Mas quantos mais sintomas tiver, mais fortes eles se tornam, e quanto mais tempo tenham durado - o mais provável é que você esteja lidando com depressão. Quando estes sintomas estão oprimindo e desabilitando, é quando é hora de procurar ajuda.
Sinais e sintomas de depressão comuns:
- Sentimentos de desamparo e desesperança. Você se sente como nada vai ficar melhor e não há nada que você pode fazer para melhorar sua situação.
- Perda de interesse pelas atividades diárias. Nenhum interesse em anteriores passatempos, atividades sociais, ou sexo. Você perdeu a sua capacidade de sentir alegria e prazer.
- Alterações do apetite ou peso. Uma perda significativa de peso ou aumento de peso, uma variação de mais de 5% do peso corporal por mês.
- Mudanças no sono. Ou insônia, especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais (também conhecido como hipersonia).
- Raiva ou irritabilidade. Sentir-se agitado, inquieto, ou mesmo violento. Seu nível de tolerância é baixo, seu pavio curto, e tudo e todos dá nos nervos.
- Perda de energia. Sentindo-se cansado, lento, e drenado fisicamente. Todo o seu corpo pode se sentir pesado, e até mesmo pequenas tarefas exaurem ou demoram mais tempo para ser concluídas.
- Auto-aversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você se critica duramente por falhas percebidas e erros.
- Comportamento imprudente. Você envolve-se em comportamentos escapistas, como abuso de drogas, jogo compulsivo, direção imprudente, ou desportos perigosos.
- Problemas de concentração. Dificuldade em se concentrar, tomar decisões ou lembrar das coisas.
- Dores inexplicáveis. Um aumento de queixas físicas como dores de cabeça, dores nas costas, dores musculares e dor de estômago.
Depressão e suicídio
A depressão é um fator de risco para o suicídio. O profundo desespero e falta de esperança que deriva da depressão pode faze-lo sentir que o suicídio é a única forma de escapar da dor. Pensamentos de morte ou suicídio são um sintoma grave de depressão, por isso leve qualquer conversa ou comportamento suicida a sério. Não é apenas um sinal de alerta a razão pela qual uma pessoa pode estar pensando em suicídio: é um grito de socorro.
Os sinais de aviso de suicídio incluem:
- Falar em matar ou prejudicar-se a si mesmo
- Expressando fortes sentimentos de desesperança ou sentir-se preso
- Uma preocupação incomum com a morte ou morrer
- Agindo de forma imprudente, como se tive-se um desejo de morte (por exemplo, excesso de velocidade e passar luzes vermelhas)
- Telefonar ou visitar as pessoas para dizer adeus
- Meter assuntos em ordem (dando as suas posses)
- Dizer coisas como "Toda a gente estaria melhor sem mim" ou "eu quero sair"
- A mudança repentina de estar extremamente deprimido a agir de forma calma e feliz
Se você acha que um amigo ou membro da família está pensando em suicídio, exprima sua preocupação e procure ajuda profissional imediatamente. Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida!
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