A esta altura já toda a gente tem consciência dos benefícios de praticar exercício físico com regularidade. A razão pela qual não há mais pessoas a fazerem-no, é pura e simplesmente, por falta de motivação. Não existe nada que os empurre e dê motivação para sair á rua e exercitar os músculos. Felizmente existem várias formas de se motivar a si mesmo para se tornar um individuo mais ativo. Abaixo ficam seis métodos de Auto motivação que vão certamente ajudá-lo:
Em vez de pensar “talvez” pense “tenho”
A primeira coisa que tem que fazer é incluir exercício na sua rotina diária sem a utilização de palavras com “talvez” ou “mas”. O exercício TEM que fazer parte da sua vida diária. Dentro da sua agenda deverá haver sempre tempo para exercitar. Isso é muito importante. Por exemplo, á alguns anos atras decidi que tinha de dar um passeio de bicicleta todos os dias e disponibilizei 1 hora por dia para praticar essa atividade. Antes de impor isto a mim mesmo estava sempre a arranjar desculpas para não praticar esta atividade. Em vez de meter um pequeno espaço entre a sua rotina diária, arranje forma de incluir 1 hora na sua agenda de forma não-negociável, nem que para isso tenha que abdicar de outras atividades como ver menos televisão, por exemplo.
Relacione-se com pessoas que praticam exercício.
Se não está a praticar exercício, dê uma olhadela nas pessoas com quem se dá com mais regularidade. Probabilidades são que sejam tão inativos quanto você. Se quiser ser bem-sucedido não apenas durante algum tempo mas sim manter-se ativo, você terá que ter, definitivamente, amigos que partilhem o mesmo objetivo. Ter um parceiro com quem praticar a sua atividade escolhida é muito importante para o ajudar a ter motivação diária. Alguém com quem possa discutir o bom e o mau, o negativo e o positivo, e que o compreenda na perfeição é muito importante se se quer manter ativo. O essencial é perceber que sem amigos que pratiquem a mesma atividade consigo não terá com quem partilhar aquilo por que se passa sempre que se tenta alcançar um objetivo.
Quer ser mais bem parecido?
Tenho vindo a aperceber-me que maior parte das pessoas é capaz de quase tudo para se tornar mais atraente e mais desejável. A boa notícia é que não tem que se submeter a fatigantes e potencialmente perigosas cirurgias plásticas para alcançar esse objetivo. Com um bocado de paciência e força de vontade, poderá remodelar por inteiro o seu corpo através de exercício físico. Utilize a sua vontade de se tornar mais atraente como motivação. É verdade que existem toneladas de razão a motivar quem pratica exercício, mas estou certo que 100% o fazem, parcialmente, para se tornarem mais atraentes. O aspeto é muito importante na sociedade atual, e associamos o bom aspeto como um representador de sucesso. Utilize este facto como um fator motivacional e verá que terá sempre motivação para continuar a praticar algum desporto. Para se motivar mais ainda tire fotografias de corpo inteiro, semanalmente e verá que terá motivação para continuar a praticar desporto após ver as alteração que o seu corpo irá sofrer em apenas algumas semanas.
Pense nos benefícios para a saúde a longo prazo
Como mencionado no ponto anterior, a aparência física é um grande fator motivacional, mas a sua saúde deveria ser um fator ainda mais motivante. O problema com a saúde é que não se vê. Está escondida e por isso, numa sociedade tão superficial como a nossa torna-se mais irrelevante que ter bom aspeto (apesar de ambos estarem relacionados). Felizmente as pessoas começam-se a preocupar mais em manterem-se saudáveis e viverem uma vida mais saudável, com a idade. Isso também pode ser utilizado como um fator motivacional. Ao pensar nos beneficios a longo prazo irá manter-se motivado até durante os períodos em que sinta vontade de desistir. Todos nós queremos ser saudáveis, e atravessar problemas de saúde traz muito estresse para a nossa vida, bem como para aqueles que amamos. Quando eu ouço dos pais ou avós que estão mudando seu estilo de vida e tornando-se mais ativos para estar por perto para ver seus filhos crescerem, eu fico tão orgulhoso deles. Essa é uma das motivações mais fortes que você nunca poderia ter para mudar sua vida com o exercício.
Tenha um objetivo
Você tem uma reunião para ir em poucos meses e você quer estar o seu melhor? Você tem um período de férias planejadas e você quer estar fantástica em um fato-de-banho? Você idolatra uma determinada pessoa e quer ter o mesmo aspeto? Estes tipos de objetivos são extremamente poderosos, e pode fornecer implacável motivação que pode levá-lo em direção a esses mesmos objetivos. A chave é ter sempre essa meta, porque você não quer voltar a seus velhos hábitos depois de ter atingido esse objetivo. Tenho certeza que você já viu pessoas "Flip Flop" uma e outra vez com a sua aptidão, e isso é devido ao fato de que quando atingem o seu objetivo, eles não têm outro objetivo a atingir. Sempre tem algo para trabalhar, e cada vez que você alcança um, crie um novo. Você não só vai se surpreender com a quantidade de motivação que cria, mas você vai se surpreender com o quanto você pode fazer que você nunca pensou ser possível antes.
Simplesmente comece
Por mais difícil que seja começar, você irá ficar feliz ao aperceber-se que tudo melhora com o progresso. A parte mais difícil é mesmo começar. Após ter começado, já conquistou o mair obstáculo. Isso é algo de que se deve orgulhar. Assim que começar já estará a por as “rodas” em movimento permitindo-lhe criar momentum, e esse momentum é crucial na sua realização. Mas para que isso aconteça, você precisa de começar. Então pare de encontrar desculpas e formas de atrasar o seu começo. Escolha começar a exercitar hoje, e nunca mais olhe para trás. Você ficará grato por o ter feito!
A primeira coisa que tem que fazer é incluir exercício na sua rotina diária sem a utilização de palavras com “talvez” ou “mas”. O exercício TEM que fazer parte da sua vida diária. Dentro da sua agenda deverá haver sempre tempo para exercitar. Isso é muito importante. Por exemplo, á alguns anos atras decidi que tinha de dar um passeio de bicicleta todos os dias e disponibilizei 1 hora por dia para praticar essa atividade. Antes de impor isto a mim mesmo estava sempre a arranjar desculpas para não praticar esta atividade. Em vez de meter um pequeno espaço entre a sua rotina diária, arranje forma de incluir 1 hora na sua agenda de forma não-negociável, nem que para isso tenha que abdicar de outras atividades como ver menos televisão, por exemplo.
Relacione-se com pessoas que praticam exercício.
Se não está a praticar exercício, dê uma olhadela nas pessoas com quem se dá com mais regularidade. Probabilidades são que sejam tão inativos quanto você. Se quiser ser bem-sucedido não apenas durante algum tempo mas sim manter-se ativo, você terá que ter, definitivamente, amigos que partilhem o mesmo objetivo. Ter um parceiro com quem praticar a sua atividade escolhida é muito importante para o ajudar a ter motivação diária. Alguém com quem possa discutir o bom e o mau, o negativo e o positivo, e que o compreenda na perfeição é muito importante se se quer manter ativo. O essencial é perceber que sem amigos que pratiquem a mesma atividade consigo não terá com quem partilhar aquilo por que se passa sempre que se tenta alcançar um objetivo.
Quer ser mais bem parecido?
Tenho vindo a aperceber-me que maior parte das pessoas é capaz de quase tudo para se tornar mais atraente e mais desejável. A boa notícia é que não tem que se submeter a fatigantes e potencialmente perigosas cirurgias plásticas para alcançar esse objetivo. Com um bocado de paciência e força de vontade, poderá remodelar por inteiro o seu corpo através de exercício físico. Utilize a sua vontade de se tornar mais atraente como motivação. É verdade que existem toneladas de razão a motivar quem pratica exercício, mas estou certo que 100% o fazem, parcialmente, para se tornarem mais atraentes. O aspeto é muito importante na sociedade atual, e associamos o bom aspeto como um representador de sucesso. Utilize este facto como um fator motivacional e verá que terá sempre motivação para continuar a praticar algum desporto. Para se motivar mais ainda tire fotografias de corpo inteiro, semanalmente e verá que terá motivação para continuar a praticar desporto após ver as alteração que o seu corpo irá sofrer em apenas algumas semanas.
Pense nos benefícios para a saúde a longo prazo
Como mencionado no ponto anterior, a aparência física é um grande fator motivacional, mas a sua saúde deveria ser um fator ainda mais motivante. O problema com a saúde é que não se vê. Está escondida e por isso, numa sociedade tão superficial como a nossa torna-se mais irrelevante que ter bom aspeto (apesar de ambos estarem relacionados). Felizmente as pessoas começam-se a preocupar mais em manterem-se saudáveis e viverem uma vida mais saudável, com a idade. Isso também pode ser utilizado como um fator motivacional. Ao pensar nos beneficios a longo prazo irá manter-se motivado até durante os períodos em que sinta vontade de desistir. Todos nós queremos ser saudáveis, e atravessar problemas de saúde traz muito estresse para a nossa vida, bem como para aqueles que amamos. Quando eu ouço dos pais ou avós que estão mudando seu estilo de vida e tornando-se mais ativos para estar por perto para ver seus filhos crescerem, eu fico tão orgulhoso deles. Essa é uma das motivações mais fortes que você nunca poderia ter para mudar sua vida com o exercício.
Tenha um objetivo
Você tem uma reunião para ir em poucos meses e você quer estar o seu melhor? Você tem um período de férias planejadas e você quer estar fantástica em um fato-de-banho? Você idolatra uma determinada pessoa e quer ter o mesmo aspeto? Estes tipos de objetivos são extremamente poderosos, e pode fornecer implacável motivação que pode levá-lo em direção a esses mesmos objetivos. A chave é ter sempre essa meta, porque você não quer voltar a seus velhos hábitos depois de ter atingido esse objetivo. Tenho certeza que você já viu pessoas "Flip Flop" uma e outra vez com a sua aptidão, e isso é devido ao fato de que quando atingem o seu objetivo, eles não têm outro objetivo a atingir. Sempre tem algo para trabalhar, e cada vez que você alcança um, crie um novo. Você não só vai se surpreender com a quantidade de motivação que cria, mas você vai se surpreender com o quanto você pode fazer que você nunca pensou ser possível antes.
Simplesmente comece
Por mais difícil que seja começar, você irá ficar feliz ao aperceber-se que tudo melhora com o progresso. A parte mais difícil é mesmo começar. Após ter começado, já conquistou o mair obstáculo. Isso é algo de que se deve orgulhar. Assim que começar já estará a por as “rodas” em movimento permitindo-lhe criar momentum, e esse momentum é crucial na sua realização. Mas para que isso aconteça, você precisa de começar. Então pare de encontrar desculpas e formas de atrasar o seu começo. Escolha começar a exercitar hoje, e nunca mais olhe para trás. Você ficará grato por o ter feito!
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