Benefícios da Meditação

Há muitas vantagens a favorecer a pratica de meditação. Quando eu pensei neste post, eu realmente queria fazer 100 benefícios longos (pensar grande mesmo!), No entanto, eu não tinha certeza que eu poderia encontrar mais do que talvez 20-25 benefícios. Bem, eu fiz isso acontecer! Meditação é tão poderoso quanto eu pensei que seria. Aqui está a lista definitiva dos benefícios que a meditação pode lhe oferecer:

Benefícios fisicos:
1 - Reduz o consumo de oxigênio.
2 - Diminui a freqüência respiratória.
3 - Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a freqüência cardíaca.
4 - aumenta a tolerância ao exercício.
5 - Leva a um nível mais profundo de relaxamento físico.
6 - Bom para as pessoas com pressão arterial elevada.
7 - Reduz os ataques de ansiedade, diminuindo os níveis de lactato sanguíneo.
8 - Diminui a tensão muscular
9 - Ajuda em doenças crônicas como alergias, artrite, etc
10 - Reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual.
11 - ajuda na cicatrização pós-operatória.
12 - Melhora o sistema imunológico.
13 - Reduz a atividade de vírus e aflição emocional
14 - Aumenta a energia, força e vigor.
15 - Ajuda na perda de peso
16 - Redução dos radicais livres, menos dano ao tecido
17 - resistência da pele Superior
18 - Queda nos níveis de colesterol, reduz o risco de doença cardiovascular.
19 - Melhoria do fluxo de ar para os pulmões, resultando em respiração mais fácil.
20 - Diminui o processo de envelhecimento.
21 - Níveis mais elevados de DHEAS (dehidroepiandrosterona)
22 - impedido, retardado ou controlada dor de doenças crônicas
23 - Faz você suar menos
24 - cura dores de cabeça e enxaquecas
25 - Maior regularidade do funcionamento do cérebro
26 - Redução da necessidade de cuidados médicos
27 - Menos de energia desperdiçado
28 - mais inclinados a esportes, atividades
29 - alívio significativo de asma
30 - melhor desempenho em eventos esportivos
31 - Normaliza a seu peso ideal
32 - harmoniza nosso sistema endócrino
33 - relaxa o sistema nervoso
34 - produzir mudanças benéficas duradouras no cérebro elétrico atividade
35 - Cura infertilidade (o estresse da infertilidade pode interferir com a liberação de hormônios que regulam a ovulação).

Beneficios psicologicos:
36 - Aumenta a auto-confiança.
37 - Aumenta o nível de serotonina, influencia o humor e o comportamento.
38 - Resolver fobias e medos
39 - ajuda a controlar seus pensamentos
40 - Ajuda com foco e concentração
41 - Aumento da criatividade
42 - Aumento da coerência das ondas cerebrais.
43 - Melhoria da capacidade de aprendizagem e memória.
44 - O aumento da sensação de vitalidade e rejuvenescimento.
45 - Maior estabilidade emocional.
46 - melhoria das relações com idades entre
47 - mente em ritmo mais lento
48 - mais fácil para remover os maus hábitos
49 - Desenvolve a intuição
50 - Aumento de Produtividade
51 - Melhoria das relações em casa e no trabalho
52 - capaz de ver a imagem maior em uma determinada situação
53 - Ajuda ignorar questões mesquinhas
54 - Aumento da capacidade de resolver problemas complexos
55 - Purifica o seu personagem
56 - Desenvolver a força de vontade
57 - uma maior comunicação entre os dois hemisférios cerebrais
58 - reagir mais rapidamente e de forma mais eficaz a um evento estressante.
59 - aumenta a capacidade de percepção da pessoa e desempenho motor
60 - taxa mais elevada de inteligência crescimento
61 - O aumento da satisfação com o trabalho
62 - aumento da capacidade para o contato íntimo com os entes queridos
63 - diminuição do potencial de doença mental
64 - Better, o comportamento mais sociável
65 - Menos agressividade
66 - ajuda a parar de fumar, o vício do álcool
67 - Reduz a necessidade e dependência de drogas, comprimidos e produtos farmacêuticos
68 - Precisa de menos horas de sono para se recuperar de privação de sono
69 - Requer menos tempo para adormecer, ajuda a curar a insônia
70 - Aumenta o senso de responsabilidade
71 - Reduz a raiva da estrada
72 - Redução do pensamento inquieto
73 - Diminuição da tendência de se preocupar
74 - Aumenta a capacidade de escuta e empatia
75 - Ajuda a tornar mais precisas julgamentos
76 - maior tolerância
77 - Dá tranqüilidade para atuar em considerar e formas construtivas
78 - cresce a estável , a personalidade mais equilibrada
79 - desenvolve a maturidade emocional

Beneficios espirituais:
80 - Ajuda a manter as coisas em perspectiva
81 - Oferece tranqüilidade, felicidade
82 - ajuda você a descobrir seu propósito
83 - Aumento da auto-realização.
84 - Aumento da compaixão
85 - Crescendo sabedoria
86 - Deeper compreensão de si mesmo e os outros
87 - Traz corpo, mente, espírito em harmonia
88 - nível mais profundo de relaxamento espiritual
89 - O aumento da aceitação de si mesmo
90 - ajuda a aprender a perdoar
91 - mudanças de atitude em relação à vida
92 - Cria um relacionamento mais profundo com seu Deus
93 - atingir a iluminação
94 - maior inner-directedness
95 - Ajuda a viver no momento presente,
96 - Cria uma ampliação, a capacidade de amar
97 aprofundamento - Descoberta do poder e da consciência além do ego
98 - Experimente uma sensação interna de "Assurance ou sabedoria"
99 - Experimente uma sensação de "Unidade"
100 - Aumenta a sincronicidade em sua vida

A meditação também tem a vantagem de ser completamente gratis! Não requer qualquer tipo de equipamento especial e não complicado de aprender. Pode ser praticada em qualquer logar, a qualquer momento, e não consome muito tempo (15 a 20 minutos por dia são suficientes). Melhor que isso é que a meditação não tem efeitos secundários. No fim das contas so se ganha com a pratica de meditação! Com uma lista de benefícios tão grande, a pergunta que devia colocar a si mesmo é, “por que é que ainda não pratico meditação?”