Como se Sentir Bem Com o Seu Corpo e Preocupar-se Menos com Imperfeições

Como desenvolver uma imagem corporal mais positiva com esta abordagem psicológica.

As mulheres que toleram e aceitam o que os outros podem ver como imperfeições nos seus corpos têm uma imagem corporal mais positiva, segundo um novo estudo.

O estudo também descobriu que as mulheres que estavam mais compassivas para si achavam mais fácil lidar com contratempos cotidianos e deceções pessoais.

A auto-compaixão pode ser um componente importante para ajudar as mulheres a evitar práticas alimentares pouco saudáveis que podem levar a transtornos alimentares.

O Professor Allison Kelly, o principal autor do estudo, disse: "As mulheres podem ter uma imagem corporal mais positiva e melhores hábitos alimentares, se se aproximam desilusões e sofrimento com bondade e o reconhecimento de que estas lutas são uma parte normal da vida. Como tratamos a nós mesmos nos momentos difíceis que podem parecer sem relação com os nossos corpos e a alimentação parece ter uma influência sobre a forma como pensamos sobre os nossos corpos e a nossa relação com a comida."

Para a pesquisa, 153 mulheres de graduação concluíram uma série de questionários sobre o seu peso, auto-estima, imagem corporal, comportamentos alimentares e a sua altura real e peso. 

Fundamentalmente, os pesquisadores também mediram a sua auto-compaixão.

O Professor Kelly explicou os resultados: "Independentemente do seu peso, as mulheres com maior auto-compaixão têm melhor imagem corporal e menos preocupações com o peso, forma do corpo ou comida. Há algo sobre um alto nível de aceitação e compreensão de si mesmo que ajuda as pessoas não necessariamente a exibir os seus corpos de forma mais positiva, mas sim a reconhecer as imperfeições dos seus corpos e ficar bem com elas."

Os psicólogos descobriram que os distúrbios alimentares são frequentemente relacionados com a baixa auto-estima.

A auto-estima, no entanto, pode ser difícil de mudar quando as pessoas acreditam que estão abaixo da média.

Aumentar a auto-compaixão, no entanto, pode ter benefícios exclusivos, uma vez que não se baseia em tentar convencer as pessoas que são "melhor que a média". 

Pelo contrário, é sobre a auto-aceitação, auto-amor e não-julgamento.