Plano de Dieta Saudável

Um pano de dieta saudável é um plano de dieta equilibrado. Ter um plano equilibrado é a chave para conseguir um plano de dieta saudável. Manter-se saudável é a melhor coisa que pode fazer para o seu corpo e para a sua mente. Se comer apenas aquilo que necessita, sem exageros, irá não só dar ao seu corpo toda a nutrição necessária como também poupa-lo à digestão de alimentos indesejados.

Uma boa dieta contem vegetais, frutos assim como outros grupos alimentares bastante importantes. Não se esqueça que para obter bons resultados com qualquer dieta, deverá evitar as fast foods e outros produtos alimentares que sejam prejudiciais à sua saúde.

Um Bom Plano De Dieta

Fazer uma dieta mais saudável não significa que tenha que comer sempre os mesmos alimentos. Significa que terá que adaptar a sua alimentação e comer o que for mais apropriado para si.

Comer vegetais: É importante comer vegetais para que o seu corpo possa obter os minerais, vitaminas e enzimas vitais, que ajudam o seu corpo a funcionar melhor. Outra grande vantagem dos vegetais é terem poucas calorias.

Frutos: Comer frutos irá ajuda-lo a satisfazer a sua vontade de consumir produtos açucarados fornecendo, ao mesmo tempo, vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo.

Peixe: A gordura de alguns peixes (salmão, por exemplo) contem Omega-3 que irá ajudar o seu cérebro a funcionar melhor.

Pequeno-almoço: Um pequeno almoço completo que contenha ovos irá dar-lhe a energia necessária para começar o dia em grande.

Faça refeições mais pequenas: Fazer refeições mais pequenas, que contenham energia suficiente para se aguentar cerca de 3 horas sem comer mais nada, iram ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor, queimando mais calorias.

Adaptando a sua dieta consoante os conselhos mencionados neste plano irá tornar a sua dieta actual bastante mais saudável. Lembre-se que o mais importante é comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades e de forma espaçada para que consiga obter o seu corpo ideal.

Equilíbrio

Manter uma ingestão equilibrada de proteínas, gorduras, carboidratos e calorias em geral, é muito importante. Tudo o que se consome em excesso tem efeitos negativos, independentemente das suas propriedades benéficas.

O consumo excessivo de proteínas pode ter um efeito negativo sobre o seu fígado. A quantidade ideal é de cerca de meia grama de proteínas por quilo. Não se esqueça, também, de beber bastante água. O ideal é um litro e meio por dia.

Gordura queima gordura. Sim, isso é verdade e você sabia que o seu corpo precisa de uma certa percentagem de gordura para funcionar correctamente? Comer gorduras não significa o mesmo que ganhar mais gordura corporal. O consumo diário ideal de gorduras é de cerca de 15%, mas pode, certamente, ser ajustado consoante as suas necessidades.

Os carboidratos dão bastante energia e são o ideais para serem consumidos de manhã. Se consumir carboidratos à noite arrisca-se a ganhar peso indesejado.

A ingestão de calorias também deverá ser limitada dependente do seu objectivo. caso pretenda perder peso deverá consumir menos do que a sua dose diária recomendada, caso pretenda ganhar peso deverá fazer o oposto.

E são estas algumas das dicas para se ter uma alimentação mais saudável.