O stress é inevitável e se se tornar crónico, pode afectar a sua saúde e a sua qualidade de vida. Todos nós sentimos algum stress de tempo a tempo mas se os seus níveis de stress já lhe causam sintomas físicos como as insónias, ataques de ansiedade, fatiga, dores de cabeça, dores nas costas, irritabilidade, perdas de memória, humor deprimido, problemas de estômago, azia e a dificuldade em se concentrar nas suas actividades diárias, você precisa de descobrir alguma forma de lidar com o stress da vida diária de forma a melhorar a sua qualidade de vida.
Algumas pessoas comem de mais quando estão stressadas o que resulta num aumento de peso, outros optam pelo consumo de álcool ou de tabaco para acalmarem os seus níveis de stress. O pior que pode acontecer é começar a abusar de substâncias por se sentir stressado. É importante, para toda a gente, aprender a lidar com o stress diário sem ter necessidade de consumir álcool ou adquirir outros hábitos prejudiciais à sua saúde.
São vários os factores causadores de stress, até situações positivas como ser promovido a um cargo com mais responsabilidades pode aumentar muito os seus níveis de stress. Também as simples viagens diárias que faz, do trabalho para casa ou o caminho para a escola, podem causar stress. É importante que você saiba como lidar com o stress da vida diária para poder viver normalmente. Aqui ficam algumas dicas:
Reconheça que está stressado. Para conseguir lidar com o problema do stress diário a primeira coisa que deverá fazer é reconhecer os momentos em que está mais agitado devido ao stress. Dê mais atenção ao que o seu corpo necessita e faça uma pausa momentânea sempre que ache necessário. Não será capaz de desempenhar o seu papel a 100%, seja na escola, no trabalho ou nas suas relações, caso esteja exausto e stressado. Aprenda a reconhecer os seus comportamentos causados pelo stress e pare durante algum tempo para recuperar energias e ganhar uma nova perspectiva sobre a situação.
Aprenda a reagir ao stress. O stress é inevitável e há coisas que vão para lá do seu controlo, por isso pare de se preocupar com situações sobre as quais não tem controlo. Ao preocupar-se com coisas que estão para lá do seu controlo estará, simplesmente a desperdiçar energia. Por vezes não é possível controlar-mos aquilo que nos stressa mas podemos controlar a nossa reacção. Tente aceitar aquilo que pode mudar e responda a essas situações da forma mais positiva possível. Aceite que a vida é um turbilhão constante de alterações que poderão ser controláveis ou incontroláveis e alivie os seus níveis de ansiedade deixando de se preocupar com coisas que não possa alterar.
Pratique actividades físicas. O exercício físico é a forma mais simples, mais barata e mais saudável que existe para aliviar o stress. Simples actividades como correr, dançar, ou andar de bicicleta são poderão ajuda-lo a lidar melhor com os problemas do dia-a-dia. Ao tornar-se mais activo irá libertar toda aquela tensão acumulada e irá, não só sentir-se melhor, com verá também que ficará mais bem disposto. Marque na sua agenda uma caminhada matinal para que possa começar o seu dia em grande e melhorar a sua qualidade de vida.
Faça planos e prepare~se com antecedência. Passar tempo sem saber bem o que fazer ou ter que cumprir prazos pode ser bastante stressante. Uma das melhores formas de lidar com esse problema é estar preparado. Se tem uma entrevista de emprego ou um exame escolar, prepare-se antecipadamente evitando assim, os grandes momentos de stress. Se o seu patrão lhe atribuir uma tarefa com um prazo de entrega, não come-se a desenvolve-lo na noite anterior ao prazo de entrega. Pense e planeie uma forma de gerir o seu tempo que lhe permita ter tempo suficiente para concluir todas as diferentes tarefas que tiver por fazer. Seja realista e não aceita trabalhos que ache que não será capaz de concluir no devido prazo. Deixe tempo suficiente para concluir as suas tarefas dentro dos prazos e de forma a não ter que concluir varias ao mesmo tempo.
Seja organizado. A desorganização também pode dar origem ao stress. Ser organizado é mais uma vantagem que o ajudará a lidar com o stress do dia-a-dia. Caso tenha varias tarefas por concluir, deverá organizar uma lista que as enumere por importância ou por prazos de conclusão. Desta forma conseguirá concluir tudo aquilo que pretende sem sentir níveis elevados de tensão. É tão importante ser-se organizado com o trabalho como em casa. Pode ser tão stressante lidar com ficheiros desaparecidos no seu local de trabalho como ter uma cozinha completamente desorganizada, por exemplo. A organização é inimiga do caos! Lembre-se disso.
Fale regularmente com pessoas de quem gosta. O stress pode afectar o seu humor e a sua forma de pensar. Caso se sinta particularmente em baixo, deprimido ou simplesmente enervado, falar sobre esses sentimentos com alguém que esteja disposto a ouvi-lo irá ajudá-lo bastante. Mantenha uma boa relação com os seus amigos, esposa e com os seus pais. Caso pense que não consegue mesmo lidar com o stress deverá pedir ajuda. Todos temos alguém nas nossas vidas que está disposto a ajudar-nos!
Algumas pessoas comem de mais quando estão stressadas o que resulta num aumento de peso, outros optam pelo consumo de álcool ou de tabaco para acalmarem os seus níveis de stress. O pior que pode acontecer é começar a abusar de substâncias por se sentir stressado. É importante, para toda a gente, aprender a lidar com o stress diário sem ter necessidade de consumir álcool ou adquirir outros hábitos prejudiciais à sua saúde.
São vários os factores causadores de stress, até situações positivas como ser promovido a um cargo com mais responsabilidades pode aumentar muito os seus níveis de stress. Também as simples viagens diárias que faz, do trabalho para casa ou o caminho para a escola, podem causar stress. É importante que você saiba como lidar com o stress da vida diária para poder viver normalmente. Aqui ficam algumas dicas:
Reconheça que está stressado. Para conseguir lidar com o problema do stress diário a primeira coisa que deverá fazer é reconhecer os momentos em que está mais agitado devido ao stress. Dê mais atenção ao que o seu corpo necessita e faça uma pausa momentânea sempre que ache necessário. Não será capaz de desempenhar o seu papel a 100%, seja na escola, no trabalho ou nas suas relações, caso esteja exausto e stressado. Aprenda a reconhecer os seus comportamentos causados pelo stress e pare durante algum tempo para recuperar energias e ganhar uma nova perspectiva sobre a situação.
Aprenda a reagir ao stress. O stress é inevitável e há coisas que vão para lá do seu controlo, por isso pare de se preocupar com situações sobre as quais não tem controlo. Ao preocupar-se com coisas que estão para lá do seu controlo estará, simplesmente a desperdiçar energia. Por vezes não é possível controlar-mos aquilo que nos stressa mas podemos controlar a nossa reacção. Tente aceitar aquilo que pode mudar e responda a essas situações da forma mais positiva possível. Aceite que a vida é um turbilhão constante de alterações que poderão ser controláveis ou incontroláveis e alivie os seus níveis de ansiedade deixando de se preocupar com coisas que não possa alterar.
Pratique actividades físicas. O exercício físico é a forma mais simples, mais barata e mais saudável que existe para aliviar o stress. Simples actividades como correr, dançar, ou andar de bicicleta são poderão ajuda-lo a lidar melhor com os problemas do dia-a-dia. Ao tornar-se mais activo irá libertar toda aquela tensão acumulada e irá, não só sentir-se melhor, com verá também que ficará mais bem disposto. Marque na sua agenda uma caminhada matinal para que possa começar o seu dia em grande e melhorar a sua qualidade de vida.
Faça planos e prepare~se com antecedência. Passar tempo sem saber bem o que fazer ou ter que cumprir prazos pode ser bastante stressante. Uma das melhores formas de lidar com esse problema é estar preparado. Se tem uma entrevista de emprego ou um exame escolar, prepare-se antecipadamente evitando assim, os grandes momentos de stress. Se o seu patrão lhe atribuir uma tarefa com um prazo de entrega, não come-se a desenvolve-lo na noite anterior ao prazo de entrega. Pense e planeie uma forma de gerir o seu tempo que lhe permita ter tempo suficiente para concluir todas as diferentes tarefas que tiver por fazer. Seja realista e não aceita trabalhos que ache que não será capaz de concluir no devido prazo. Deixe tempo suficiente para concluir as suas tarefas dentro dos prazos e de forma a não ter que concluir varias ao mesmo tempo.
Seja organizado. A desorganização também pode dar origem ao stress. Ser organizado é mais uma vantagem que o ajudará a lidar com o stress do dia-a-dia. Caso tenha varias tarefas por concluir, deverá organizar uma lista que as enumere por importância ou por prazos de conclusão. Desta forma conseguirá concluir tudo aquilo que pretende sem sentir níveis elevados de tensão. É tão importante ser-se organizado com o trabalho como em casa. Pode ser tão stressante lidar com ficheiros desaparecidos no seu local de trabalho como ter uma cozinha completamente desorganizada, por exemplo. A organização é inimiga do caos! Lembre-se disso.
Fale regularmente com pessoas de quem gosta. O stress pode afectar o seu humor e a sua forma de pensar. Caso se sinta particularmente em baixo, deprimido ou simplesmente enervado, falar sobre esses sentimentos com alguém que esteja disposto a ouvi-lo irá ajudá-lo bastante. Mantenha uma boa relação com os seus amigos, esposa e com os seus pais. Caso pense que não consegue mesmo lidar com o stress deverá pedir ajuda. Todos temos alguém nas nossas vidas que está disposto a ajudar-nos!
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