10 Formas Simples de Ser Mais Ativo

Desde que me lembro, nunca fui uma pessoa muito ativa. Apesar de fingir lesões para faltar a aulas de Educação Física a ter que recuperar o fôlego depois de subir as escadas; sempre quis ser mais ativo do que era.

Se quer o mesmo, é importante começar aos poucos e ir avançando progressivamente para treinos mais intensos. Se começar com treinos muito exaustivos, é provável que desista e não consiga manter uma rotina de exercício saudável... mesmo que seja só por estar muito cansado.

Abaixo estão 10 maneiras fáceis de ser mais ativo. Se estiver consciente das pequenas coisas que pode fazer para transformar cada uma das suas tarefas diárias num mini-treino, ficará surpreso com o quão melhor se sentirá.

1- Faça Caminhadas

Crie incentivos para aumentar a sua motivação. Por exemplo, não assinar revistas ou jornais; caminhe até à loja da esquina para comprar as últimas edições. A criação de um sistema de amigos também é útil: em vez de ficarem sentados a conversar, façam uma caminhada. A conversa vai distraí-lo e vai esquecer-se de que está a fazer exercício.

2- Vá Pelas Escadas

Eu sei que isto é óbvio, mas quantas vezes ainda prefere o elevador? 5 minutos a subir escadas queima até 150 calorias!

3- Limpe e Arrume a Casa

Gosta de viver numa casa em que está tudo desarrumado? Provavelmente não. Limpar e arrumar a casa pode queimar até 200 calorias por hora.

4- Opte Pelo Cesto em Vez do Carrinho de Compras

Se tem que comprar algumas coisas depois do trabalho, use uma cesta em vez de um carrinho. É uma sessão de levantamento de pesos.

5- Estacione Mais Longe

Estacione mais longe do seu destino. Não só vai queimar calorias, como economizar tempo e dinheiro (se o estacionamento fosse pago).

6- Brinque Com Animais

Escusado será dizer que possuir um cão significa automaticamente caminhadas frequentes e tempo para brincar.

7- Caminhe Enquanto Fala ao Telefone

Os telefonemas entre mim e a minha família têm no mínimo uma hora de duração. Andar vigorosamente pela casa enquanto conversamos é uma forma de nos exercitarmos.

8- Defina um Alarme

Estou constantemente a trabalhar e esqueço muitas vezes de há quantas horas estou sentado. Parece que num piscar de olhos as horas passam! Se também é assim, defina um alarme para que possa lembrar-se de levantar-se por pelo menos 2 minutos para se esticar e dar uns passos.

9- Exercite-se Enquanto vê Televisão

Sei que deveria dizer-lhe para ver menos televisão, mas isso faria de mim um hipócrita. No entanto, não há nenhuma lei que afirme que deve preguiçar enquanto vê.

10- Apoie Uma Boa Causa

Patrocine caridade ao caminhar ou correr por causas que o sensibilizem. Dedique cada caminhada de caridade a alguém de quem gosta, como a sua motivação para treinar antes, durante e depois.