Estranheza Na Noite: 8 Transtornos que Perturbam o seu Sono
Se você sente que há sempre algo impedindo você de ter uma boa noite de sono (que não seja o cachorro latindo ao lado ou o seu alarme), você não está sozinho. Cerca de 50 a 70 milhões de americanos sofrem de um distúrbio do sono, de acordo com os Centros de Controlo de Doenças.
"No geral, os distúrbios do sono são muito comuns - existem cerca de 80 tipos de distúrbios do sono", disse Harneet Walia, MD, do Centro de Distúrbios do Sono do Instituto Neurológico, da Clínica Cleveland.
A partir do familiar para o assustador, aqui estão alguns comuns - e alguns peculiares - problemas relacionados ao sono.
Se você sente que há sempre algo impedindo você de ter uma boa noite de sono (que não seja o cachorro latindo ao lado ou o seu alarme), você não está sozinho. Cerca de 50 a 70 milhões de americanos sofrem de um distúrbio do sono, de acordo com os Centros de Controlo de Doenças.
"No geral, os distúrbios do sono são muito comuns - existem cerca de 80 tipos de distúrbios do sono", disse Harneet Walia, MD, do Centro de Distúrbios do Sono do Instituto Neurológico, da Clínica Cleveland.
A partir do familiar para o assustador, aqui estão alguns comuns - e alguns peculiares - problemas relacionados ao sono.
Insónia
Você está jogando e rodando, ansiando por um pouco de sono, mas seu corpo não vai deixar você dormir. Insomnia - que significa "sem dormir", em latim - é o distúrbio do sono mais comum. Aqueles que sofrem de insónia podem ter dificuldade em adormecer ou manter o sono. Cerca de 30 a 40 por cento dos adultos americanos dizem ter alguns sintomas de insónia, e cerca de 10 a 15 por cento têm relatório de insónia crónica, de acordo com o National Institutes of Health.
A insônia pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo stress e preocupação, depressão, cafeína, consumo de álcool ou nicotina, certos medicamentos, ou dormir muito tarde no dia. Insónia pode afetá-lo mentalmente e fisicamente, levando ao ganho de peso, depressão e um sistema imunológico comprometido. Ele também pode aumentar o risco e a gravidade de doenças a longo prazo, tais como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.
A insônia pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo stress e preocupação, depressão, cafeína, consumo de álcool ou nicotina, certos medicamentos, ou dormir muito tarde no dia. Insónia pode afetá-lo mentalmente e fisicamente, levando ao ganho de peso, depressão e um sistema imunológico comprometido. Ele também pode aumentar o risco e a gravidade de doenças a longo prazo, tais como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.
Terrores Noturnos
O seu filho acorda suando, assustado de um sonho ruim ou o pensamento de um esconderijo de monstro debaixo da cama? Seu pequeno pode estar experimentando um terror nocturno - um episódio que é pior, em média, do que o seu pesadelo, envolvendo taquicardia, respiração rápida, gritar e se debater em volta da cama.
Os terrores nocturnos tendem a ser um problema para as crianças, muitas vezes, entre as idades de três e sete anos, embora às vezes eles possam atacar as crianças em idade escolar e até adultos. Esses terrores geralmente acontecem logo depois que a criança adormece e pode durar 10 a 20 minutos, ao contrário de seus pesadelos, que geralmente ocorrem na segunda metade de uma noite de sono.
Os terrores nocturnos tendem a ser um problema para as crianças, muitas vezes, entre as idades de três e sete anos, embora às vezes eles possam atacar as crianças em idade escolar e até adultos. Esses terrores geralmente acontecem logo depois que a criança adormece e pode durar 10 a 20 minutos, ao contrário de seus pesadelos, que geralmente ocorrem na segunda metade de uma noite de sono.
A parte mais estranha? Depois de um grande susto, as pessoas que sofrem de terror nocturno, muitas vezes não lembram de nada sobre ele no dia seguinte.
Sonambulismo
Alguma vez você já foi dormir em seu quarto e acordou numa sala completamente diferente da casa? Então, há cerca de 15 por cento de nós a que acontece o mesmo, de acordo com a Fundação Nacional do Sono. Sonambulismo é quando uma pessoa parece estar acordada e está se movendo em torno de alguma coisa - às vezes com os olhos bem abertos! – “Mas elas estão realmente dormindo”, disse Walia. A maioria dos sonâmbulos apenas se senta na cama ou caminha ao redor da casa, mas algumas pessoas podem passear no exterior ou até mesmo dirigir durante o sono. Ao contrário da crença popular, não há perigo em acordar um sonâmbulo. Na verdade, ele pode ser perigoso se não o acordarmos.
Distúrbio Comportamental do Sono (REM)
Para a maioria de nós, sonhar é puramente uma atividade mental. Sonhos ocorrem apenas na mente enquanto o corpo está em repouso. De facto, os músculos estão temporariamente paralisados, impedindo qualquer tipo de movimento. Mas, não é assim para aqueles que sofrem o movimento dos olhos, com o distúrbio de comportamento do sono rápido (RBD). Eles agem nos seus sonhos, falam, gritam, batem, socam ou saltam para fora da cama, sem perceber que eles estão fazendo isso. "As únicas sensações nas experiências dorminhocas é o que está ocorrendo em seu sonho", diz a Fundação Nacional do Sono. Se uma pessoa com RBD está tendo um sonho violento, eles podem, sem querer, ferir o seu parceiro a dormir.
Os médicos não sabem exatamente por que isso acontece, mas o Dr. Walia disse que “está provavelmente relacionado a problemas com as conexões nervosas que são supostamente para congelar os músculos durante o sonho.”
Os médicos não sabem exatamente por que isso acontece, mas o Dr. Walia disse que “está provavelmente relacionado a problemas com as conexões nervosas que são supostamente para congelar os músculos durante o sonho.”
Paralisia do Sono
No extremo oposto do espectro, há paralisia do sono - um distúrbio assustador que deixa o corpo congelado, enquanto seu cérebro está completamente desperto. Durante esse tempo, a pessoa pode experimentar sensações oníricas vívidas ou terríveis, alucinações, muitas vezes violentas. Estes não são os sonhos - a pessoa está totalmente acordada e consciente, mas incapaz de se mover ou falar. Muitas pessoas relataram a sensação de ser atacado por uma bruxa, o chamado fenómeno Velha Bruxa.
Episódios tendem a durar de alguns segundos até um ou dois minutos e acabam por conta própria ou quando a pessoa é tocada ou movida. Não dormir o suficiente ou dormir sobre as costas pode ser um gatilho para isso.
Episódios tendem a durar de alguns segundos até um ou dois minutos e acabam por conta própria ou quando a pessoa é tocada ou movida. Não dormir o suficiente ou dormir sobre as costas pode ser um gatilho para isso.
Transtorno de Movimentos Periódicos dos Membros
Um primo da síndrome das pernas inquietas, movimentos periódicos de extremidades (PLMD) tem pessoas sem saber movendo seus dedos, pés e pernas - e, por vezes, a sua parte superior do corpo - durante o sono. Estes movimentos são repetitivos e, normalmente, ocorrem 5 - a intervalos de 90 segundos.
Movimentos periódicos de extremidades é um problema para os idosos (cerca de 30 por cento das pessoas com mais de 65 anos de idade já devem ter sofrido com a doença) e pode estar presente em pacientes com síndrome das pernas inquietas, de acordo com Dr. Walia. Aqueles com diabetes, a deficiência de ferro ou lesão da medula espinhal também podem ter um maior risco de PLMD.
Movimentos periódicos de extremidades é um problema para os idosos (cerca de 30 por cento das pessoas com mais de 65 anos de idade já devem ter sofrido com a doença) e pode estar presente em pacientes com síndrome das pernas inquietas, de acordo com Dr. Walia. Aqueles com diabetes, a deficiência de ferro ou lesão da medula espinhal também podem ter um maior risco de PLMD.
Muitas pessoas não estão conscientes de que têm a condição, a menos que seu parceiro lhes diga ou que os seus próprios movimentos os acordem.
Apneia Obstrutiva do Sono
O seu parceiro mantêm-no acordado à noite com seu ronco constante? Pode ser mais do que apenas um incómodo noturno. Apneia obstrutiva do sono (SAOS) é um distúrbio que leva as pessoas a ter dificuldade em respirar ou parar de respirar por curtos períodos de tempo (10 segundos ou mais) durante o sono. Isto ocorre quando os músculos na garganta intermitentemente relaxam e bloqueiam as vias respiratórias durante o sono.
Seu cérebro sente a falta de oxigénio e brevemente você desperta de seu sono, de modo que suas vias respiratórias reabrem, e pode ser tão breve, na verdade, que você pode não perceber a interrupção. Este padrão pode repetir-se 5-30 vezes ou mais a cada hora, durante toda a noite, levando à fadiga durante o dia, bem como um aumento do risco de hipertensão arterial, ataque cardíaco, derrame e outros problemas cardíacos - para não mencionar que seu parceiro dorme cansado e irritadiço!
Seu cérebro sente a falta de oxigénio e brevemente você desperta de seu sono, de modo que suas vias respiratórias reabrem, e pode ser tão breve, na verdade, que você pode não perceber a interrupção. Este padrão pode repetir-se 5-30 vezes ou mais a cada hora, durante toda a noite, levando à fadiga durante o dia, bem como um aumento do risco de hipertensão arterial, ataque cardíaco, derrame e outros problemas cardíacos - para não mencionar que seu parceiro dorme cansado e irritadiço!
Narcolepsia
Quase cochilando em uma reunião chata depois de uma noite de poucas horas de sono é uma coisa. Cair constantemente no sono durante o trabalho, fazer recados, ou mesmo a condução, é algo completamente diferente.
A narcolepsia é um distúrbio definido por frequentes "ataques de sono" durante o dia - e pode até mesmo ocorrer quando você está no meio de uma conversa. Os sintomas da narcolepsia incluem cataplexia (perda súbita do tónus muscular), paralisia do sono e alucinações ao acordar.
A narcolepsia geralmente começa entre as idades de 10 e 25, e muitas vezes piora progressivamente. Não há cura para a doença, mas pode ser eficazmente tratada com estimulantes, antidepressivos e outras drogas.
A narcolepsia é um distúrbio definido por frequentes "ataques de sono" durante o dia - e pode até mesmo ocorrer quando você está no meio de uma conversa. Os sintomas da narcolepsia incluem cataplexia (perda súbita do tónus muscular), paralisia do sono e alucinações ao acordar.
A narcolepsia geralmente começa entre as idades de 10 e 25, e muitas vezes piora progressivamente. Não há cura para a doença, mas pode ser eficazmente tratada com estimulantes, antidepressivos e outras drogas.
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