A Melhor Forma de Melhorar os Seus Níveis de Energia

Nos fazemos coisas todos os dias que baixam os nossos níveis de energia. A constante repetição de fatores negativos leva ao desenvolvimento de padrões habituais maus. Nos dias que correm em que estamos constantemente em movimento, não ter a energia necessária para aguentar o dia não pode ser uma opção. Existem vários fatores que afetam os nossos níveis de energia. Processos de doenças, má postura, desidratação, sedentarismo, ingestão de alimentos e tabagismo são apenas alguns exemplos. A nossa atitude geral para com a vida fica afetada e a parti dai é sempre a descambar até termos baixos níveis de energia. Pare para considerar que se fizer apenas algumas alterações à sua vida irá ter muito mais energia para manter o seu dia a decorrer com facilidade! 

Todos os dias aparecem pessoas que se perguntam quais os melhores conselhos para estimular os níveis de energia. A resposta pode variar de pessoa para pessoa com base na sua saúde e historia individuais, no entanto existem alguma soluções que podem funcionar com quase toda a gente. O alinhamento da coluna vertebral por uma razão importante: Se o cérebro não pode comunicar de forma eficiente com os tecidos e células do corpo irá haver uma redução dramática na redução do funcionamento, assim afetando os níveis de energia. Um desalinhamento da coluna vertebral pode causar bloqueios nas vias que regulam os impulsos elétricos do organismo. Isto leva a interrupções no funcionamento do sistema dos órgão tai como dos pulmões, sistema digestivo, sistema linfático juntamente com o sistema muscular e esquelético (só para citar alguns). Corrigir um desalinhamento da coluna vertebral através de ajuste quiroprático irá facilmente corrigir este problema de comunicação e restaurar a homeostase do corpo, melhorando assim os níveis de energia e a sua qualidade de vida. O corpo de uma pessoa só é tão eficaz como a soma dos seus Componentes operacionais. 

Além da quiroprática há muitas maneiras com que um paciente se pode autocorrigir os seus níveis de energia. Como eu disse na seção anterior, o alinhamento da coluna vertebral é extremamente valioso para a manutenção dos sentimentos energéticos. Má postura é um mau hábito, uma vez que pode causar diretamente o desalinhamento da coluna vertebral. A postura durante todo o dia desempenha um papel importante na causa ou alívio de fadiga. Quando os ombros estão enrolados para a frente e o corpo segue numa posição desleixada, os órgãos abdominais são deprimidos e os pulmões não podem funcionar no seu melhor para fornecer oxigênio suficiente para o sangue. Não permitir que os pulmões completem o seu trabalho projetado diminui a capacidade do corpo para operar a 100%, que por sua vez leva à sensação de fadiga. Má postura restringir a capacidade dos pulmões de fornecer oxigênio para o corpo e também vai aumentar a acumulação de dióxido de carbono no sangue uma vez que a exalação adequada não está ocorrendo. O dióxido de carbono é um dos resíduos do organismo e se tiver demasiado dele no corpo isso vai diminuir os níveis de energia rapidamente. 

A falta de oxigênio e dióxido de carbono em excesso vai desacelerar o cérebro e por sua vez, diminuir as funções gerais do organismo. Ao corrigir a sua posição enquanto está de pé e a postura enquanto está sentado, você pode auto-corrigir os impactos negativos da má postura tão rapidamente como eles começaram. O impacto emocional da melhoria da postura também é significativo. A flacidez na postura faz uma pessoa sentir que o peso do mundo está sobre os seus ombros como se mostra-se um sinal de derrota. Corrigir a postura não só melhora a sua própria atitude mental sobre si mesmo mas também a perceção dos outros e a atitude dos mesmos para com você. Eu mencionei, o conceito de dióxido de carbono como um produto residual do organismo. 

Nós eliminamos essa energia através da respiração. Este não é o único produto no corpo que necessita ser eliminado pois resíduos de produtos do metabolismo do corpo estão sendo produzidos a todos os minutos do dia. Quando estamos ativos o corpo pode facilmente livrar-se de tais itens, no entanto quando somos sedentários a sua circulação como eficaz no transporte de produtos residuais para os sistemas de órgãos para a eliminação. Existe uma maneira fácil de erradicar este tipo de fadiga com um exercício simples, invisível. O processo envolve o contrair dos músculos do seu corpo inteiro, tão firmemente quanto possível. Continue esforçando até que todos os músculos estejam tensos. Faça força nos músculos por 5 a 10 segundos e depois relaxe. Durante o processo de relaxamento imagine os seus músculos a tornarem-se numa espécie de gel, libertando toda a tensão existente. Repita este processo algumas fezes para estimular a circulação o que irá ajudar a remover os produtos residuais que se desenvolvem nos músculos, fluidos corporais e outros tecidos. 

Após este exercício faça uma respiração profunda de forma a eliminar o dióxido de carbono do sangue. A respiração profunda é a próxima forma incrível para aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. A respiração profunda é um processo que reconstrói as reservas de oxigênio no sangue. Quando nos tornamos cansados ou deprimidos, a respiração torna-se superficial e uma sensação de fadiga apodera-se de nós. Agora, um ciclo começa quando a fadiga se torna mais presente levando a uma respiração mais superficial e mais fadiga (e assim por diante). Se você já viu uma pessoa que está cansada ou deprimida você pode notar que a sua estatura física é reduzida a um peito afundado e ombros descaídos. Você pode observá-los deixando escapar um grande suspiro de vez em quando. que é a forma do corpo de clamar por mais oxigênio. Os bocejos podem ser um esforço involuntário do corpo com o propósito de obter mais oxigénio. Tome a iniciativa, caso esteja fatigado ou deprimido, de se endireitar e respirar fundo de forma a libertar os pulmões de todo o ar residual obsoleto. Continue respirando profundamente e lentamente (se você ficar tonto você está a respirar muito rápido, diminua o ritmo respiratório). Este método é ótimo para quem se sente cansado e precisa de uma recuperação rápida. Mais importante, eu sugiro usar esta técnica, muitas vezes para desenvolverem o hábito de usar todos os seus pulmões para troca de ar para influenciar uma vitalidade contínua. 

Os líquidos também são muito importantes para manter a energia e vencer a fadiga. A perda de energia pode estar correlacionada com a desidratação. Quanto mais desidratado alguém estiver, mais provável é que se sinta cansado, fatigado. A água é um aliado-chave na capacidade do organismo para eliminar resíduos. Combinado com a respiração, o desperdício de água é outro componente vital nos níveis de energia. A água também influencia diretamente a função dos nervos que sabemos ser crucial para o nosso cérebro comunicar com o nosso corpo e vice-versa. 

Aqueles com um plano e metas pessoais irão viver com um sentido de vitalidade que não pode ser experienciado por aquele que se obriga a trabalhar só porque deve fazê-lo. Meu conselho é que devem decidir sobre as suas metas e planos para atingir esses objetivos. Uma abordagem sistemática para seus objetivos irá garantir que eles sejam alcançados. Com esta abordagem para a vida, não há tanto tempo para gastar em tédio que sustenta a fadiga. Em conjunto com a marcação de objetivos, por de lado algum tempo para atividades recreativas que lhe dão a oportunidade de aliviar o stress de forma natural. O stress não é um fator de fadiga, se lidar-mos corretamente com ele. Stress que não seja reconhecido e corretamente endereçado, irá não só causar fatiga como pode levar a doenças físicas. Seguir um plano de vida e atingir metas irá compensar o stress com que nos deparamos diariamente e permitirá a cada indivíduo viver uma vida cheia de energia e saúde.